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Para alcanzar estos maravillosos resultados es importante tener en cuenta las siguientes recomendaciones:. El spinning es un ejercicio exigenteque eleva la frecuencia cardíaca durante la actividad física.

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Es esta una de las razones por la que esta disciplina logra quemar grasas. La bicicleta de spinning tiene en sus pedales un soporte para sostener el pie del deportista.

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Utilizar una zapatilla especial — como las que utilizan los ciclistas profesionales - puede mejorar en mucho el rendimiento durante el ejercicio. Los instructores suelen programar sesiones de escalada, otras de descenso y por supuesto, las que simulan recorridos en terreno plano.

Cada una de estas clases, requiere posturas diferentes sobre la bicicleta, y mayor o menor consumo de energía.

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Las mujeres suelen transpirar bastante. Si cuentas con un entrenador personal, es esa la persona indicada para programar la periodicidad y la intensidad de tu entrenamiento.

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Desde la tercera semana, puedes aumentar a 1 hora diaria, 5 veces por semana. En la segunda semana, puedes aumentar, incrementando la dificultad — simulación de escalada — y la frecuencia.

Haz entrenamientos de intervalos.

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Algunas personas — muy pocas - piensan que el spinning puede causar lesiones en el pie, en la rodilla, o incluso, en los muslos. Esto no es así.

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Basta con asumir una posición correcta sobre la bicicleta antes de iniciar el entrenamiento y verificar las siguientes condiciones de seguridad:. No importa si tu objetivo es perder peso o simplemente hacer ejercicio y mantener el cuerpo tonificado.

El spinning garantiza una mejora significativa para tu metabolismopero es indispensable click adoptes una dieta adecuada y coherente con la meta que deseas alcanzar.

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La constancia es la base del éxito. En nuestro día a día necesitamos sentirnos en forma y con energía para afrontar todos los desafíos de la jornada.

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