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Para conocer la respuesta, la edición australiana del HuffPost se ha puesto en contacto con dos expertos: el dietista y nutricionista Robbie Clark y el entrenador personal Daine McDonald. Otros factores que determinan la TMB son la genética, la edad, el sexo y la composición corporal.

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No obstante, la cantidad de energía que quemas cada día depende también de la cantidad de ejercicio que hagas, teniendo en cuenta la intensidad, el tipo de ejercicio y la duración", cuenta. Daine McDonald coincide y añade que el tiempo que lleves here tiene mucho que ver con la cantidad de peso que puedes perder: "La pérdida de peso depende de tu punto de partida.

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Hay un montón de factores que contribuyen al sobrepeso y a la obesidad, como la alimentación, el sedentarismo, la genética, el consumo de tabaco y alcohol, la motivación personal, el estrés, la higiene del sueño, el empleo, el entorno medioambiental y el equilibro hormonal, por mencionar unos pocos", enumera Robbie Clark. Podría haber una razón médica que explique los problemas que tienes para perder peso, como una enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 o un desequilibrio hormonal causado por la tiroides, las hormonas sexuales, Quiero adelgazar 20 kilos sanamente definicion insulina o el cortisol", advierte Robbie Clark.

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Si reducir 1. Y añade: "Una dieta de choque es una solución a corto plazo que aumenta los niveles de grasa en el organismo a largo plazo debido a la reducción del ritmo metabólico que produce".

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Para obtener unos resultados mejores, Robbie Clark recomienda hacer una combinación de entrenamientos con resistencia pesas y entrenamiento cardiovascular.

El cardio y el yoga equivalen a los entrantes.

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El entrenamiento de fuerza es la base del fitness y la salud", sostiene Daine McDonald. Este artículo fue publicado originalmente en el 'HuffPost' Australia y ha sido traducido del inglés por Daniel Templeman Sauco.

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Términos Políticas de privacidad. El estilo de vida "Es importante entender que la función corporal de adelgazar y mantener el peso es un proceso complejo. Los problemas de salud subyacentes "Si te cuesta perder peso, deberías tratar de descubrir, antes de nada, las posibles causas.

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El envejecimiento y las dietas Aunque ponerse a dieta puede ser Quiero adelgazar 20 kilos sanamente definicion forma tentadora de perder peso con rapidez, Robbie Clark afirma que los efectos negativos de las dietas pueden ser mucho mayores que los positivos: "Otros factores que contribuyen a dificultar el adelgazamiento son el efecto rebote de las dietas yoyó, comer sin cabezaun estilo de vida sedentario y el metabolismo ralentizado por los efectos de la edad".

Ponte un objetivo realista "Una referencia aproximada sería proponerse perder entre medio kilo y un kilo por semana.

Hacer ejercicio con regularidad "Entrénate cuatro veces por semana durante 45 a 60 minutos.

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Vigila tus raciones "Ten cuidado con el tamaño de las raciones que tomas. No te bebas las calorías "Huye de las bebidas que contengan ' calorías vacías ' y no te llenes con refrescos, demasiados zumos o bebidas energéticas", recomienda Robbie Clark.

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